Gravitacione čizme: Kako visenje naopačke može pomoći vašoj kičmi i bolovima u leđima
Ako ste ikada imali bolove u leđima, znate koliko to može biti neprijatno. Ponekad, bez obzira koliko se istežete ili odmarate, bol jednostavno ne prolazi. Tu na scenu stupaju gravitacione čizme. Ova zanimljiva sprava vam omogućava da visite naopačke i da tako istegnete kičmu na jedan potpuno drugačiji način. Možda zvuči čudno, ali istezanje naopačke je zapravo veoma korisno za vašu kičmu. Hajde da objasnimo šta su gravitacione čizme i kako mogu pomoći kod bolova u leđima.
Šta su gravitacione čizme?
Gravitacione čizme su čvrsti zglobni kaiševi koji se vezuju oko vaših članaka i kače se na šipku za zgibove ili specijalni stalak za inverziju. Kada ih stavite, zakvačite se za šipku i polako se okrenete naopačke – kao slepi miš! U toj poziciji vaša kičma se isteže na način koji je teško postići kada stojite ili sedite.
Čarolija istezanja naopačke
Kada visite naopačke, vaša kičma se dekompresuje. To znači da se prostor između pršljenova (kostiju kičme) povećava. Gravitacija inače vrši pritisak na vašu kičmu, pogotovo ako puno sedite. Ali kada se okrenete naopačke, gravitacija vuče u suprotnom smeru – i vaša kičma dobija predah!
Ovo istezanje pomaže da:
- Smanjite pritisak na kičmu
- Oslobodite se napetosti u mišićima
- Poboljšate cirkulaciju
- Opuštate donji deo leđa
Sve ove koristi mogu smanjiti ili čak potpuno ukloniti bolove u leđima. Neki ljudi osete olakšanje već posle nekoliko minuta visenja!
Odlično rešenje za bolove u leđima
Mnogi ljudi koriste gravitacione čizme zbog bolova u leđima koje izazivaju sedenje, nošenje teških predmeta ili loše držanje tela. Ako radite za računarom ili često gledate u telefon, vaša kičma trpi ogroman pritisak. Visenje naopačke je prirodan način da se taj pritisak smanji – bez lekova i bez operacije.
Neki kiropraktičari i fizioterapeuti čak preporučuju inverzionu terapiju (upotrebu gravitacionih čizama) kao deo lečenja. Samo se obavezno posavetujte s lekarom pre nego što počnete, pogotovo ako imate visok pritisak ili druge zdravstvene probleme.
Još neke super koristi
Pored pomoći za leđa, gravitacione čizme mogu da pomognu i u:
- Poboljšanju držanja tela – istezanjem i ispravljanjem kičme
- Vežbanju trbušnih mišića – možete raditi trbušnjake naopačke!
- Povećanju fleksibilnosti – visenje isteže zategnute mišiće
A uz to – stvarno je opuštajuće nakon napornog dana.
Gravitacione čizme su jednostavan, ali moćan način da brinete o svojoj kičmi. Visenje naopačke možda izgleda smešno, ali može ozbiljno pomoći vašim leđima. Ako imate bolove ili samo želite da sačuvate zdravlje kičme, probajte gravitacione čizme. Samo polako i uvek budite oprezni.
Šta to povezuje gravitacione čizme i aerial hoop?
Zanimljivo je da efekti visenja naopačke pomoću gravitacionih čizama podsećaju na neke benefite koje nudi i aerial hoop (akrobatski obruč). Kod aerial hoop-a, telo često zauzima inverzne položaje, što takođe pomaže u istezanju kičme, jačanju mišića jezgra i poboljšanju fleksibilnosti. Iako je hoop više umetnička i akrobatska disciplina, oba načina koriste snagu gravitacije – jedan za rehabilitaciju, drugi za snagu i izražajnost. Ako već treniraš aerial hoop, gravitacione čizme mogu biti odličan dodatak za oporavak i dublje istezanje između treninga.
I aerial hoop i gravitacione čizme koriste moć inverzije – položaje u kojima glava ide nadole, a noge nagore. Kod aerial hoop-a, te poze se kombinuju s kontrolom tela, balansom i umetničkim izrazom, dok kod gravitacionih čizama fokus ide ka terapiji i relaksaciji kičme. Ipak, oba pristupa pomažu telu da se oslobodi pritiska, posebno u lumbalnom delu leđa, što je važno ako često treniraš ili sediš.
Za vežbače aerial hoop-a, gravitacione čizme mogu biti savršen alat za oporavak nakon intenzivnog treninga. Visenje bez napora (bez potrebe da se držiš rukama ili aktiviraš mišiće) omogućava pasivno istezanje kičme i kukova, što pomaže u bržoj regeneraciji. S druge strane, aerial hoop pomaže u jačanju celog tela, što dodatno olakšava kontrolisano visenje s čizmama.
U kombinaciji, ova dva načina rada s telom – jedan umetnički, drugi terapeutski – pružaju savršen balans između snage i opuštanja, fleksibilnosti i stabilnosti. Ako voliš aerial hoop, gravitacione čizme ti mogu postati tihi saveznik u održavanju zdravlja kičme i sprečavanju povreda.
Ipak, zašto samo visiti naopačke kada može biti mnogo zabavnije od toga, treninzi na vazdušnom obruču, karikama, u platnu i pole dance su toliko zabavni i korisni za telo u isto vreme da gravitacione čizme padaju u drugi plan ali ipak njihove benefite nećemo zaboraviti kao ni činjenicu koliko su inverzije zdrave prvenstveno za mozak!
1 Comment