Šta se dešava sa telom kada je u inverziji – i zašto je to super kod aerial hoop-a, pole dance-a i akrobatike
Da li si se ikad zapitala zašto se osećaš nekako drugačije kada visiš naopačke na hoop-u ili obrneš telo u pole trick-u? Inverzija – kada ti je glava nadole, a noge gore – nije samo kul poza za fotke. Ona stvarno menja stvari u tvom telu. A najbolje od svega? Ove promene su dobre za tvoje zdravlje!
Hajde da pogledamo šta se zapravo dešava sa telom u inverziji i zašto je to jedan od razloga zašto su aerial hoop, pole dance i slične akrobatske discipline tako moćne.
-
Dešava se dekompresija kičme
Kada si uspravno, tvoja kičma stalno trpi pritisak – od hodanja, sedenja, pa čak i stajanja. Ali kad se okreneš naopačke, taj pritisak se smanjuje. To se zove dekompresija kičme. Pršljenovi se blago razmiču, što pomaže da se oslobodi napetost u leđima i spreči bol. Zato ljudi često kažu da se osećaju “lakše” nakon treninga u kojem ima puno inverzija.
-
Poboljšava se cirkulacija
U inverziji krv lakše dolazi do glave, vrata i mozga. To može poboljšati koncentraciju, probuditi te ako si umorna i čak poboljšati ten. Takođe, kada se kasnije vratiš u normalan položaj, tvoj krvotok se “osveži”, što doprinosi boljoj cirkulaciji u celom telu.
-
Izaziva rad ravnoteže i koordinacije
Inverzije nisu uopšte lake. One teraju tvoje telo da razmišlja i reaguje brzo. Učiš kako da se stabilizuješ, da držiš položaj, i da kontrolišeš pokrete u obrnutom smeru. To razvija tvoju propriocepciju – osećaj gde ti je telo u prostoru. Ovo je jako važno za napredak u bilo kojoj vrsti akrobatike.
-
Aktiviraju se duboki mišići jezgra
U inverziji ne možeš da “zakažeš” u stabilnosti. Tvoje telo automatski uključuje duboke trbušne mišiće i mišiće leđa da bi zadržalo balans. Ovo je razlog zašto aerial hoop i pole dance mogu da oblikuju telo i ojačaju trbušnjake brže nego klasične vežbe.
-
Mentalni efekti – reset za mozak
Verovala ili ne, kada visiš naopačke, mozak dobija drugačije senzacije. To može pomoći da se smanji stres i anksioznost, jer se fokusiraš na disanje, pokret i balans. Mnoge devojke kažu da se posle inverzija osećaju “kao nove”.
Inverzije su više od kul poza – one doslovno obnavljaju tvoje telo iznutra. Aerial hoop, pole dance i druge akrobatske discipline koje uključuju visenje i obrtanje telom daju ti snagu, fleksibilnost, bolju posturu i mentalnu jasnoću. Ako želiš da ojačaš i opustiš telo istovremeno, inverzije su pravi put. Inverzije su idealan način da se oslobodiš napetosti u donjem delu leđa, okretanjem tela u suprotan smer od gravitacione sile kičma konačno dobija priliku da bude rasterećena. Za one koji nisu spremnni na teže fizičke napore koji su potrebni npr. za pole dacen gravitacione čizme su se pokazale kao veoma efikasne u terapijama za otklanjanje bola u leđima, a više o tome možete pročitati OVDE.
